Esse domingo eu estava sem ideias
para o almoço, então resolvi fazer essa torta. É relativamente fácil,
tem pouca gordura e é uma delícia! Segue a receita, que montei usando
dicas diversas e também bastante da minha experiência.
Torta de Frango e Legumes - Receita
Massa
1 colher (sopa) bem cheia de manteiga ou margarina à temperatura ambiente
1 ponta de colher (sopa) de sal
3 colheres de sopa de linhaça
3 colheres de sopa bem cheias de aveia
2 colheres de sopa de chia
2 ovos inteiros
1 xícara de óleo vegetal (usei de soja)
2 xícaras de aveia média (para deixar a massa soltinha)
5 xícaras de farinha de trigo (peneirar)
2 xícaras de leite ou água
1 colher de sopa rasa de fermento de bolo
Modo de fazer
Bater
no liquidificador as 3 colheres de aveia, a chia e a linhaça até formar
uma farinha. Em seguida, misturá-la com o ovo, a manteiga ou margarina e
o sal, mexendo até formar uma massa homogênea. Depois, misture o óleo e
mexa bem. Junte a farinha e o leite, sempre mexendo com as mãos. Por
último, acrescente o fermento.
Deixe descansar por, no mínimo, uma hora.
Sove
a massa. Se necessário, acrescente mais farinha até a massa ficar bem
sequinha. Espalhe em um refratário, separando parte da massa para cobrir
a torta.
Rende duas tortas grandes
Recheio
1 kg de peito de frango
1/4 de berinjela em cubinhos
1/4 de abobrinha verde em cubinhos
cebolinha, salsinha, temperinhos picados a gosto
palmito
ovos cozidos picados
1 lata de milho verde
ervilha
Azeitonas sem caroço picadas (a gosto) - eu usei 20
legumes a gosto picados
2 colheres de sopa de amido de milho
Deixar
o frango de molho por meia hora em água com um pouquinho de leite para
amaciar. Escorrer. Temperá-lo com 1/2 limão, pimenta, cominho, alho,
sal, louro, 1 cebola grande, 2 tomates pequenos e cozinhá-lo em uma
panela de pressão com bastante água (um litro a um litro e meio) por
cerca de 40 minutos. Depois de cozido, tire parte do caldo (reserve) e
desfie o frango, tampando novamente a panela e chacoalhando bem.
Misturar
o frango desfiado aos legumes e dar uma nova fervida. O recheio
restante deve ser engrossado com o amido de milho: desmanche o amido em
um pouco do caldo reservado e acrescente ao frango com os legumes.
Corrija
o sal, se necessário, e despeje na massa espalhada no refratário. Cubra
tudo com a massa restante. Asse por 40 minutos. Nos primeiros 20 min.,
deixe o forno a 200ºC. Nos seguintes, abaixe a temperatura para 150ºC.
Esse recheio rende 1 torta grande.
Esse domingo eu estava sem ideias
para o almoço, então resolvi fazer essa torta. É relativamente fácil,
tem pouca gordura e é uma delícia! Segue a receita, que montei usando
dicas diversas e também bastante da minha experiência.
Torta de Frango e Legumes - Receita
Massa
1 colher (sopa) bem cheia de manteiga ou margarina à temperatura ambiente
1 ponta de colher (sopa) de sal
3 colheres de sopa de linhaça
3 colheres de sopa bem cheias de aveia
2 colheres de sopa de chia
2 ovos inteiros
1 xícara de óleo vegetal (usei de soja)
2 xícaras de aveia média (para deixar a massa soltinha)
5 xícaras de farinha de trigo (peneirar)
2 xícaras de leite ou água
1 colher de sopa rasa de fermento de bolo
Modo de fazer
Bater
no liquidificador as 3 colheres de aveia, a chia e a linhaça até formar
uma farinha. Em seguida, misturá-la com o ovo, a manteiga ou margarina e
o sal, mexendo até formar uma massa homogênea. Depois, misture o óleo e
mexa bem. Junte a farinha e o leite, sempre mexendo com as mãos. Por
último, acrescente o fermento.
Deixe descansar por, no mínimo, uma hora.
Sove
a massa. Se necessário, acrescente mais farinha até a massa ficar bem
sequinha. Espalhe em um refratário, separando parte da massa para cobrir
a torta.
Rende duas tortas grandes
Recheio
1 kg de peito de frango
1/4 de berinjela em cubinhos
1/4 de abobrinha verde em cubinhos
cebolinha, salsinha, temperinhos picados a gosto
palmito
ovos cozidos picados
1 lata de milho verde
ervilha
Azeitonas sem caroço picadas (a gosto) - eu usei 20
legumes a gosto picados
2 colheres de sopa de amido de milho
Deixar
o frango de molho por meia hora em água com um pouquinho de leite para
amaciar. Escorrer. Temperá-lo com 1/2 limão, pimenta, cominho, alho,
sal, louro, 1 cebola grande, 2 tomates pequenos e cozinhá-lo em uma
panela de pressão com bastante água (um litro a um litro e meio) por
cerca de 40 minutos. Depois de cozido, tire parte do caldo (reserve) e
desfie o frango, tampando novamente a panela e chacoalhando bem.
Misturar
o frango desfiado aos legumes e dar uma nova fervida. O recheio
restante deve ser engrossado com o amido de milho: desmanche o amido em
um pouco do caldo reservado e acrescente ao frango com os legumes.
Corrija
o sal, se necessário, e despeje na massa espalhada no refratário. Cubra
tudo com a massa restante. Asse por 40 minutos. Nos primeiros 20 min.,
deixe o forno a 200ºC. Nos seguintes, abaixe a temperatura para 150ºC.
Esse recheio rende 1 torta grande.
Esse domingo eu estava sem ideias
para o almoço, então resolvi fazer essa torta. É relativamente fácil,
tem pouca gordura e é uma delícia! Segue a receita, que montei usando
dicas diversas e também bastante da minha experiência.
Torta de Frango e Legumes - Receita
Massa
1 colher (sopa) bem cheia de manteiga ou margarina à temperatura ambiente
1 ponta de colher (sopa) de sal
3 colheres de sopa de linhaça
3 colheres de sopa bem cheias de aveia
2 colheres de sopa de chia
2 ovos inteiros
1 xícara de óleo vegetal (usei de soja)
2 xícaras de aveia média (para deixar a massa soltinha)
5 xícaras de farinha de trigo (peneirar)
2 xícaras de leite ou água
1 colher de sopa rasa de fermento de bolo
Modo de fazer
Bater
no liquidificador as 3 colheres de aveia, a chia e a linhaça até formar
uma farinha. Em seguida, misturá-la com o ovo, a manteiga ou margarina e
o sal, mexendo até formar uma massa homogênea. Depois, misture o óleo e
mexa bem. Junte a farinha e o leite, sempre mexendo com as mãos. Por
último, acrescente o fermento.
Deixe descansar por, no mínimo, uma hora.
Sove
a massa. Se necessário, acrescente mais farinha até a massa ficar bem
sequinha. Espalhe em um refratário, separando parte da massa para cobrir
a torta.
Rende duas tortas grandes
Recheio
1 kg de peito de frango
1/4 de berinjela em cubinhos
1/4 de abobrinha verde em cubinhos
cebolinha, salsinha, temperinhos picados a gosto
palmito
ovos cozidos picados
1 lata de milho verde
ervilha
Azeitonas sem caroço picadas (a gosto) - eu usei 20
legumes a gosto picados
2 colheres de sopa de amido de milho
Deixar
o frango de molho por meia hora em água com um pouquinho de leite para
amaciar. Escorrer. Temperá-lo com 1/2 limão, pimenta, cominho, alho,
sal, louro, 1 cebola grande, 2 tomates pequenos e cozinhá-lo em uma
panela de pressão com bastante água (um litro a um litro e meio) por
cerca de 40 minutos. Depois de cozido, tire parte do caldo (reserve) e
desfie o frango, tampando novamente a panela e chacoalhando bem.
Misturar
o frango desfiado aos legumes e dar uma nova fervida. O recheio
restante deve ser engrossado com o amido de milho: desmanche o amido em
um pouco do caldo reservado e acrescente ao frango com os legumes.
Corrija
o sal, se necessário, e despeje na massa espalhada no refratário. Cubra
tudo com a massa restante. Asse por 40 minutos. Nos primeiros 20 min.,
deixe o forno a 200ºC. Nos seguintes, abaixe a temperatura para 150ºC.
Esse recheio rende 1 torta grande.
Esse domingo eu estava sem ideias
para o almoço, então resolvi fazer essa torta. É relativamente fácil,
tem pouca gordura e é uma delícia! Segue a receita, que montei usando
dicas diversas e também bastante da minha experiência.
Torta de Frango e Legumes - Receita
Massa
1 colher (sopa) bem cheia de manteiga ou margarina à temperatura ambiente
1 ponta de colher (sopa) de sal
3 colheres de sopa de linhaça
3 colheres de sopa bem cheias de aveia
2 colheres de sopa de chia
2 ovos inteiros
1 xícara de óleo vegetal (usei de soja)
2 xícaras de aveia média (para deixar a massa soltinha)
5 xícaras de farinha de trigo (peneirar)
2 xícaras de leite ou água
1 colher de sopa rasa de fermento de bolo
Modo de fazer
Bater
no liquidificador as 3 colheres de aveia, a chia e a linhaça até formar
uma farinha. Em seguida, misturá-la com o ovo, a manteiga ou margarina e
o sal, mexendo até formar uma massa homogênea. Depois, misture o óleo e
mexa bem. Junte a farinha e o leite, sempre mexendo com as mãos. Por
último, acrescente o fermento.
Deixe descansar por, no mínimo, uma hora.
Sove
a massa. Se necessário, acrescente mais farinha até a massa ficar bem
sequinha. Espalhe em um refratário, separando parte da massa para cobrir
a torta.
Rende duas tortas grandes
Recheio
1 kg de peito de frango
1/4 de berinjela em cubinhos
1/4 de abobrinha verde em cubinhos
cebolinha, salsinha, temperinhos picados a gosto
palmito
ovos cozidos picados
1 lata de milho verde
ervilha
Azeitonas sem caroço picadas (a gosto) - eu usei 20
legumes a gosto picados
2 colheres de sopa de amido de milho
Deixar
o frango de molho por meia hora em água com um pouquinho de leite para
amaciar. Escorrer. Temperá-lo com 1/2 limão, pimenta, cominho, alho,
sal, louro, 1 cebola grande, 2 tomates pequenos e cozinhá-lo em uma
panela de pressão com bastante água (um litro a um litro e meio) por
cerca de 40 minutos. Depois de cozido, tire parte do caldo (reserve) e
desfie o frango, tampando novamente a panela e chacoalhando bem.
Misturar
o frango desfiado aos legumes e dar uma nova fervida. O recheio
restante deve ser engrossado com o amido de milho: desmanche o amido em
um pouco do caldo reservado e acrescente ao frango com os legumes.
Corrija
o sal, se necessário, e despeje na massa espalhada no refratário. Cubra
tudo com a massa restante. Asse por 40 minutos. Nos primeiros 20 min.,
deixe o forno a 200ºC. Nos seguintes, abaixe a temperatura para 150ºC.
Esse recheio rende 1 torta grande.